思えば、いろんなダイエットに挑戦してまいりました・・・ビリー隊長に始まって（あれはキツかった・・・）ロングブレス・・・そして腹ペコ歩行・・・。りんごダイエットにカプサイシンなどなど・・・。いいらしいと聞いたものは、すぐ実行して、しかも結構しつこく継続したにもかかわらず、たいして成果を実感できずに終わってきたのですが・・・遂に、自分に合うダイエット法が見つかりました。

そう！自分に合うっていう事が大切なんですね～。生活習慣や体質があるわけですから、話題になったダイエット法が誰にでも効果があるわけではないんですね。やらないよりやった方がいいぐらいの事なら、時間の無駄と考えたほうが間違いありません。

結構、何かに取り組んでいると、成果や進捗状態が気になって、周りに聞いてしまいますよね～？「どお？なんか気づかない？何か変わったと思わない？・・・」なあんて・・・聞かれた方も困ってしまって、何とか変化を見つけてあげようとして・・・「あれっ？髪切ったあ？」・・・なんて頓珍漢な答えが返ってきたりしちゃうわけですね～。

ところが、今回は違いました。周りから「あれっ？なんかお腹周りスッキリした事ない？なんかやってるの？」・・・・・・・来た！来ましたよ！そう！周りから気付いてしまうのが、本来ですよね～そう！今回はうまくいったみたいですね・・・え？だから何をやったのか？って・・・えへへ、それは、「ナイシトール」でーす。個人差はあると思いますが、結構おススメ！責任は持ちませんが。

店長の血圧の高さは、睡眠時無呼吸症候群に因るところが大きいと・・・自己判断はしたものの・・・やっぱり気の小さな（・・・あ・・・気だけですよ・・ぶつぶつ）店長は、専門家の意見も聞いてみたわけです。頼った先生は、有名な循環器系の権威・・・。

やはり、睡眠時無呼吸症候群のある人は血圧が高くなるとの見解は得られたものの・・・「それだけじゃなさそうですね～。悪玉コレステロールと善玉コレステロールの数値が特徴的ですね～また、肝機能を示す値も特徴的です。こういう数値は全て絡み合ってるので、遺伝的な本態性高血圧症と見る方が自然ですよ」・・・とのお話・・・う～ん・・・自力での努力は無駄だったのか・・・？

・・・となると・・・やっぱり専門家に任せて、暫く様子を見てみよう・・・となって・・・今までの努力は継続するものの、コレステロールを下げる方は別に取り組んでいくことになりました。実際、血管内にはプラークと呼ばれるコレステロールの塊が1.6mm出来ていて、やはり1.0mmを超えてくると問題との事ですので自然治癒を待っていられないのも事実です。

嗚呼、それにつけてもダイエットにしても高血圧にしても何かと問題の多い年頃なんですね～。まあ、自分の体だし付き合っていくしかありませんので、頑張っていきます。報告はキチンとしていきまーす。

よくもまあ引っ張りましたが・・・なんと第６回目に突入してしまったではありませんか？・・・そう中間報告をさせていただくと、・・・はい下がりましたよ・・・現在上が１４０下が１０５くらいで下は高いものの安定してまいりました。

・・・はい、何事にもしつこくこだわる５０代B型なんですね～。口呼吸を鼻呼吸に変える為の努力は、継続中ながら、血圧そのものを下げるために最近実行していることは、まず、踵上げ体操、手首ブラブラ運動、そして相変わらず玉葱・・・そして黒豆茶・・・メリハリ歩行にブリーズ・ライト、口だけマスク・・・そう！いいと言われるものは、一応全て継続中です。

・・・それで、睡眠時無呼吸症候群が治って口呼吸が鼻呼吸に変わった・・・・わけではないんですね～。悪いことではないと思いますので、継続はしているのですが、劇的に何かが改善されたわけではないのです・・・残念ながら・・・はい。もうお気づきの方、たくさんいらっしゃると思うのですが・・・私、信念を曲げて減酒に取り組んでおります。

自分で言うのもなんなんですが、店長は超酒飲み・・・アルコール依存性（いや・・中毒）なので、休肝日を設けたり、減酒するなんて、絶対に無理って思っていたのですが・・・試してみたら・・・なんと効果抜群・・・しかも、少々減らしたって、すぐ寝付けれることまで分かってしまったのですよ・・・。

そして、なんと一気に睡眠時無呼吸は少なくなり、頭痛は治るわ、血圧まで下がってくるわいい事ばかりじゃありませんか？くそっ・・・きっと、継続中の何かがいいんでしょうが、流れ的に減らすしかなさそうです・・・こんなつまらないオチですいません・・・またね～。

さて苦悩する店長は、悪魔の囁きである「お酒をあんまり飲まない時は、いびきが少ない・・・」などという戯言に付き合うことは止めて、真剣に・・・そう！それは真剣に睡眠時無呼吸症候群に向き合っていく覚悟を決めました・・・。

まずは、口呼吸を鼻呼吸に変える・・・この大命題に取り組んでみました。鼻炎からくる鼻詰まりは、根本原因である鼻炎の根治しか解決はしないのでしょうが、酒量が少ない時に、いびきが少ないわけですから、完全に詰まっているわけではありませんので、なんらかの手段を講ずれば抑制出来る筈・・・。

口呼吸の原因は仰向けになったときに、舌の奥の部分が下がり、気道を閉鎖してしまうことに原因があります。・・・ならば、舌がだらしなく下がらないように舌そのものを鍛える・・・そう！舌の筋肉を鍛えるメソッド・・・・って・・・う～ん・・・難しい・・・。以前口臭予防になる舌の体操ってのがあって、口の中の粘膜に圧力をかけて舌で舐め回す・・・ってのがありましたが、結構きつい・・・。

それなら・・・横向きの体制で体を固定する・・・う～ん寝苦しそう・・・無理～・・・。口を塞いでしまう・・・これはいけそう・・・セロテープを長めに切って眉間あたりからあごの下まで貼ってみる・・・なかなかいいが悪夢を見そう・・・。口にわずかな隙間を空けて、同様にセロテープを貼ってみる・・・う～ん・・・悪くないが、すぐ剥がれてしまう。

お客様から「剥がれないよ」と定評のある「ネルネル」っていう強力な粘着力のテープに変えてみましたが・これはこれで強力すぎて息苦しく寝つきが悪い・・・しかも、かなり息が詰まって苦しそうだから、危険との事・・・。それなら、鼻の気道を拡げる「ブリーズ・ライト」を使ってみる・・・効果が今一・・・。

それぞれの併用策もなかなかしっくりこない・・・う～ん万策尽きたか・・・？でも・・「ブリーズ・ライト」に口だけマスクっていう併用策は、なかなか気持ちがいい・・・でもマスクがいつまで外れずにいるかが問題・・・。なかなか道は険しいのです。それでも、なんとかせねば・・・続きはごらんのページで